Szeptember 23-ától újra Mozdulj Nyíregyháza, vagyis folytatódik az önkormányzat nagysikerű, ingyenes mozgásprogram-sorozata.

Délelőtti programok:

Hétfő 8.00–9.00: Esésmegelőzés mozgásprogram a Continental Arénában

Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, kar- és gerinctörések. A mindenfajta károsodással együtt járó mozgáshiány további izomvesztést, gyengeséget és instabilitást okoz, ami fokozza az ismételt elesés veszélyét. Az egyensúly-, izomerő-, reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. Így csökkenthető az elesések gyakorisága és veszélyei. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 9.30–10.30: Senior jóga a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Az idősebb korosztály számára kínál biztonságos, ízület kímélő mozgást. Segít újra megtapasztalni a mozgás szabadságát. Erősíti a testet és frissíti az elmét. A foglakozásokat tartja: Figeczky Emese jóga oktató

Hétfő 10.00–11.00: Senior táncház a Kölyökvárban

Senior korúaknak szervezett kíméletes táncóra, mely egyben kellemes kikapcsolódást nyújtó, egészségmegőrző és betegségmegelőző mozgásforma. Nem kell hozzá előzetes tánctudás, sem táncpartner, és bármikor lehet csatlakozni a csoporthoz. A jó hangulatról a régi magyar slágerek is gondoskodnak. Oktató: Szabó Kata táncoktató.

Kedd 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 9.00–12.00: Egészségügyi szűrések a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Ingyenes alapszűrések (BMI, vérnyomás, vércukorszint) a Nyíregyházi Szociális Gondozási és Egészségügyi Alapellátási Központ szakembereinek a bevonásával. Időpontok: október 8, október 15., október 29., november 12., november 26.

Kedd 10.00–11.00: Tartásjavító torna az Atlétikai Centrumban

A foglalkozás elsősorban senior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, valamint gerinc- vagy tartásproblémákkal küzdőknek ajánlott. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok elvégzése során különös hangsúly kerül testünk tartópillérére, a gerincoszlopra. A foglalkozásokat tartja: Vitai Klára seniortréner.

Szerda 8.00–9.00: Csontritkulás mozgásprogram a Continental Arénában

A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető legnagyobb csonttömeg elérése. Mozogjon csontjai egészségéért! A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 11.00–12.00: Senior örömtánc a Váci Mihály Kulturális Központban

A senior örömtánc forradalmian új közösségi mozgásforma. A mini koreográfiák alkalmazkodnak az idősödő emberek izom- és ízületrendszeréhez. Segít megelőzni a demenciát, fejleszteni az orientációs képességet. Egyedül is lehet jönni, mindenki párra talál. Polka, keringő, rumba, szamba és egyéb táncok várják a mozogni vágyókat. Senior tánc = mozgás, öröm, agytorna. Táncra fel! A foglalkozásokat tartja: Juhászné Marika és Stéhné Magdika.

Csütörtök 8.00–9.00: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 9.00–12.00: Szépkorúak sportja a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

Szenior korúaknak (55⁺) szervezett sportfoglalkozások, melynek keretében teke, jóga és kocogás várja a regisztrációval rendelkező tagokat. Regisztrációval kapcsolatos információ a 06-30/700-2158-as telefonszámon kapható. A program szervezője: Nyíregyházi Sportcentrum Nonprofit Kft.

Péntek 9.00-10.00: Senior torna

A foglalkozás elsősorban senior korúaknak Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok. A foglalkozásokat tartja: Székelyföldiné Baksa Katalin

Délutáni és hétvégi programok gyerekeknek, családoknak és felnőtteknek:

Hétfő 16.30–17.30: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.00–18.00: Zenés gyermektorna a Kodály iskolában (Mozduljka program)

A 6–12 éves korú gyermekeknek szervezett foglalkozás keretében a zenére végzett mozgásformákkal játékosan fejlesztik a koordinációs és ritmusérzéket. A foglalkozásokat tartja: Balázsné Baraksó Éva.

Hétfő 17.30–18.30: Gerinctorna Rozsrétszőlőn, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 18.00–19.00: Funkcionális edzés a Zrínyi gimnáziumban

Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Hétfő 18.00–19.00: Családi tollas az Atlétikai Centrumban

Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők segítenek. Ütőt és labdát kérjük, mindenki vigyen magával. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné edző.

Hétfő 18.00–19.00: Közösségi Futás a Városi Stadionban- találkozás a kondiparknál

A közösségi futásokon edzői irányítással, orvosi felügyelet mellett zajlanak a tréningek. Mindenki a saját edzettségének megfelelő csoportot választhatja, az öt különböző erősségű csapat közül. Kezdőktől a versenyzői szintekig ajánlott az edzéseken való részvétel. Közösségben sokkal könnyebb kilépni a komfortzónából, ahol történik a fejlődés. A foglalkozást tartja: dr. Bana Richárd, a Mozaik Med SE elnöke.

Hétfő 18.00-19.00: Pound fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban

A POUND^®! egy olyan kardio edzésforma, amely a strength and conditioning jóga és a Pilates által inspirált elemeket kombinálja. A zenei alapot a dobolás energiája és őrületes hangulata adja. Az órákon speciális dobverőket, RIPSTIX^®-et használunk. A dobolás elősegíti az állóképesség és az erő fejlesztését, alakot formál, segít levezetni a feszültséget, csökkenti a krónikus fájdalmat és fáradtságot. A foglalkozásokat tartja: Váradi Hajnalka szakoktató.

Kedd 17.00–18.00: Kölyökatlétika az Atlétikai Centrumban (Mozduljka program)

Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával. Játékos módszerek és színes eszközök segítségével fejlődik a gyorsaság, a rugalmasság, a hajlékonyság. A foglalkozásokat tartja: Bakosi Béláné.

Kedd 17.00–18.00: Gyermektánc a Kodály iskolában (Mozduljka program)

Zene, tánc és sok-sok nevetés 6 éves kortól fiúknak és lányoknak egyaránt!

Kedd 17.00–18.00: Gyerekbalett a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozduljka program)

A tánc művészet, ami hidat épít emberek között, felemeli a lelket és pozitív irányba változtatja azt. A tánc úgy építi és formálja a testünket, hogy a lelkünk szeressen ott lakni. Balett foglalkozások 5-10 éves korú gyermekek részére. A foglalkozásokat tarja: a Princess Balett iskola oktatója, Kiss Veronika táncművész, táncpedagógus

Kedd 17.00–18.00: Alakformáló aerobik a Zrínyi gimnáziumban

Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A foglalkozásokat tartja: Lugosi Mónika.

Kedd 17.30–18.30: Gerinctorna Sóstóhegyen, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Ha szereted a táncot és megismerkednél különböző népek táncaival (pl. bécsi keringő, csárdás), várunk szeretettel. Nem csak pároknak! A foglalkozásokat tartja: Ágoston Ildikó táncoktató.

Kedd 18.00–19.00: Gerinctorna a Hímes-Városmajorban, a Gárdonyi általános iskola tornatermében A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 18.00–19.00: Gymstick a Zrínyi gimnáziumban

A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el. A foglalkozásokat tartja: Tömöri Ágnes gymstick-oktató.

Kedd 18.30–19.30: Medical fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás receptre foglalkozás)

A medical fitness rizikófaktoros kliensek egészségfejlesztésére specializálódott mozgásprogram. Elsődleges célja a már meglévő egészségügyi kockázat csökkentése, illetve egy prevenciós tevékenységsorozat. A foglalkozásokat tartja: Váradi Hajnalka medical fitness szakértő.

Szerda 16.30–17.30: Gerinctorna a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás Receptre foglalkozás)

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Malomkertben, a Móricz iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 17.00–18.00: Prevenciós torna kicsiknek a Kodály iskolában (Mozduljka program)

Az 5–8 éves korú gyermekek részére szervezett foglalkozás keretében az egész tartó- és mozgatórendszer, ezen belül is kiemelten a hátizomzat és talpi izmok erősítése, mobilizálása zajlik játékos formában. Cél: a gerincdeformitások és talpi elváltozások megelőzése, az adott izomcsoportok aktivizálása, megerősítése, a helyes testtartás elsajátítása. A foglalkozásokat tartja: Balázsné Baraksó Éva.

A jóga a mozgás szeretetére és fontosságára tanítja a gyerekeket. Játékokon keresztül ismerik meg a jógát és miközben mozognak fejlődnek testileg és érzelmileg. A jóga jótékonyan hat az idegrendszer fejlődésére, mely hatására a gyerek nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lesz, jobban tud koncentrálni. A foglalkozásokat 6-10 éve skorú gyerekeknek ajánljuk. A foglakozásokat tartja: Figeczky Emese jóga oktató.

Szerda 17.30–18.30: Gerinctorna a borbányai általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00-19.00: Gyerekboksz a Városi Stadionban az ökölvívócsarnokban (Mozduljka program) Az ökölvívás alapjainak megismerése és elsajátítása. Váltócipő és sportruházat szükséges. Oktatók: az Nyíregyházi Vasutas Sport Club ökölvívó szakosztályának szakoktatói

Szerda 18.00–19.00: Latin kardió fitnesz a Zrínyi gimnáziumban

A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok vidám perc a T-Dance oktatóival.

Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna az orosi általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Gerinctorna a kertvárosi általános iskolában

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00-19.00: Lelátó erőnléti edzés a Nyíregyházi Stadionban

Újszerű mozgásforma az új Nyíregyházi Stadionban! Ki ne emlékezne a régi nyíregyházi stadion ikonikus lépcsőire, ahol milliónyi lépést tettek meg a mozgás szerelmesei. A nosztalgikus lépcsőzések visszatérnek az új stadion falai közé, ahol komoly formába hozhatja mindenki a comb- és farizmait, és bármilyen furcsán hangzik, de a lépcsőkön a hasizmokat is megmozgatjuk szerdánként 18:00 – 19:00 óra között! A foglalkozásokat tartják a Nyíregyháza Spartacus FC erőnléti edzői.

Csütörtök 17.00–18.00:   Gyerekfitnesz   a   Városi   Stadionban,   a   Szabadidősport-központban (Mozduljka program)

Nagycsoportos óvodás és kisiskolás korú gyermekek mozgáskoordinációjának, ügyességének fejlesztése alternatív játékos környezetben. Ami várható a foglalkozásokon: nagyszerű akadálypályák kialakítása feladatkártyák segítségével, tartásjavítás, zenés gyermek aerobik, izgalmas csapatalakító játékok, sor és váltóversenyek, sportjátékokat előkészítő kisjátékok. Kifogyhatatlan jókedv. A foglalkozásokat tartja: Szaszala Eszter.

A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el. A foglalkozásokat tartja: Tömöri Ágnes gymstick-oktató.

Csütörtök 17.00–18.00: Gerinctorna a Jósavárosi Művelődési Házban

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 17.00–18.00: Funkcionális edzés a Kölcsey gimnáziumban

Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és zsírégető hatása által kitűnő alakformálásra is. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek „mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális Edzésközpont).

Csütörtök 17.30–18.30: Gerincjóga a Kodály iskolában

Minden korosztály számára javasolt mozgásforma. A 14–18 éves korosztály szinte egész napját ülve tölti: iskolapadban, tévé előtt, számítógép fölé görnyedve. Amennyire lehet, minimalizálja mozgását, kevesen sportolnak rendszeresen. Sok felnőtt végez hosszú időn át tartó ülő- vagy állómunkát, mely tevékenység miatt a megrövidült izmok nyújtása és erősítése kiemelten fontos. Az idősebb korosztály számára pedig a test rugalmasságának a megőrzésében nyújt segítséget a mozgás. A stressz maga a mindennapi iskolai felkészülés és a munkában való helytállás miatt mindannyiunk életében jelen van. A jóga segítségével a foglalkozásra kilátogatók megtanulhatják a helyes testtartást, a helyes légzést és a stresszoldás néhány formáját. A foglalkozásokat tartja: Varga Kata jógaoktató.

Csütörtök 18.00–19.00: Medical fitness a Városi Stadionban, a Szabadidősport-központban (Mozgás receptre foglalkozás)

A medical fitness rizikófaktoros kliensek egészségfejlesztésére specializálódott mozgásprogram. Elsődleges célja a már meglévő egészségügyi kockázat csökkentése, illetve egy prevenciós tevékenységsorozat. A foglalkozásokat tartja: Váradi Hajnalka medical fitness szakértő

Csütörtök 18.00–19.00: Gerinctorna Nyírszőlősön, az általános iskola tornatermében

A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Csütörtök 18.30–19.30: Pilates a Kodály iskolában

Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energetizáló hatású torna. Oktató: Lugosi Mónika

Csütörtök 18.30–19.30: Közösségi futás az Atlétikai Centrumban

A közösségi futásokon szakmai felügyelet mellett az Atlétikai Centrum épületének belső rekortán pályáján edzhetnek a mozogni vágyók az őszi időszakban.

Oldja a mindennapok fáradalmait és feszültségeit. Megtanul a test lazítani, így a stresszes helyzetek már nem okoznak feszültséget és könnyebben dolgozod fel a problémákat és nehézségeket. A foglakozásokat tartja: Figeczky Emese jóga oktató. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.

Péntek 17.00-18.00: Életmódséta Nalával a Bujtosi Városligetben (Mozgás receptre foglalkozás)

A program a Kérlek, Segíts! Alapítvány munkatársainak szervezésében elsősorban a 6-18 éves, túlsúlyos, elhízott és/vagy cukorbeteg gyermekek életmódváltását, egészséges életmódra nevelését, a mozgás mindennapi életbe történő beépítését célozza, de szeretettel várnak minden érdeklődőt a prevenció jegyében is, a fiatalabbakat szülői kísérettel. A foglalkozások vezetésében gyógytornászok, dietetikusok és orvosok vesznek részt, valamint terápiás kutya és felvezetője. A program alapja egy gyógytornász által irányított közepes intenzitású tempós séta, melyet terápiás kutya által asszisztált mozgásos feladatokkal egészül ki, a dietetikusok pedig interaktív formában étrendi tanácsokkal, szükség esetén szóróanyagokkal segítik az egészséges életmód kialakítását.

Péntek 17.30–19.00: Családi asztalitenisz az Apáczai általános iskolában

Ingyenes asztaliteniszezési lehetőség a család minden tagjának a Nyíregyházi Asztalitenisz és Tömegsport Club oktatóinak bevonásával.

Péntek 17.30–18.30: MediBall minden korosztálynak a Kodály iskolában

A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben. Az egész testet rugalmasan megmozgató sport, mely lazítja az izmokat, jótékonyan hat az érrendszerre, az anyagcserét felgyorsítja, az immunrendszert erősíti. A légzést a lassú és lágy mozdulatok kivitelezésekor egyensúlyba hozza. Labdajáték az egészségért a Spirit SE oktatóival.

Szombat 9.00–10.00: Fitt-Jóga a Vasvári gimnáziumban

A jógához sosem lehetsz túl öreg vagy túl fiatal. Túl beteg vagy túl fáradt. A jógát bármikor elkezdheted, akkor is, ha most úgy érzed, hogy nem vagy rá képes. Lehetsz vékony vagy picit ducibb, örökmozgó, esetleg könyvmoly. A jógával növelhető az állóképesség, kitűnően alkalmas alakformálásra, az izmok egyszerre hajlékonyak és erősek lesznek, valamint jótékonyan hat a belső szervekre, hormonrendszerre és a testi funkciókra. Számos jógatípussal, irányzattal ismertetünk meg, a nagyon erőteljes, kifejezetten sportos edzéstől a belső harmóniát előnyben részesítő, ellazító gyakorlatsorokig. Oktató: Papp Edit (Fitt-Jóga Stúdió).

Szombat 9.00–10.00: Senior vízi torna a Városi Uszodában és Szombat 10.00–11.00: Felnőtt vízi torna a Városi Uszodában

Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük. Nem kell hozzá úszástudás, emellett a különböző egészségügyi problémákkal küszködők is bátran alkalmazhatják. Míg a szárazföldi torna közben a gravitáció ellenében dolgozunk, addig a vízben a közegellenállást kell legyőznünk, ami sokkal intenzívebb munkára készteti az izmokat. Ugyanakkor a víz felhajtóereje miatt testsúlyunk csökken, ezáltal a vízben végzett tornát könnyebbnek érezzük. Ennek köszönhetően az aquafitnesz kíméli az ízületeket, a gerincoszlopot, a test egész támasztórendszerét. A foglalkozásokat a Nyíregyházi Sportcentrum úszó szakágának szakképzett oktatója, Kovács Rita tartja. Az előzetesen regisztráltak hozzanak magukkal: fürdőruhát, úszószemüveget, úszósapkát, papucsot, törülközőt. Előzetes bejelentkezés: online regisztráció a www.mozduljnyiregyhaza.hu oldalon.