Mozdulj Nyíregyháza! – részletes programokkal

Szeptember 11-től december 3-ig immár 22 féle mozgásprogram közül választhatnak a nyíregyháziak, fiatalok és idősebbek.

Délelőtti programok:

Hétfő 8.00–9.00: Esésmegelőzés mozgásprogram a Continental Arénában
Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, kar-
és gerinctörések. A mindenfajta károsodással együtt járó mozgáshiány további izomvesztést,
gyengeséget és instabilitást okoz, ami fokozza az ismételt elesés veszélyét. Az egyensúly-, izomerő-,
reakcióidő-javító gyakorlatok jótékony hatását kihasználva mozgásgyakorlatok tanításával fokozzuk
az egyensúlyozási képességet, a gerinc tartási képességeit. Így csökkenthető az elesések gyakorisága
és veszélyei. A foglalkozásokat a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi
Istvánné gyógytornász.

Szerda 8.00–9.00: Csontritkulás mozgásprogram a Continental Arénában
A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő
gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető
legnagyobb csonttömeg elérése.) Mozogjon csontjai egészségéért! A foglalkozásokat a Human
Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Délutáni és hétvégi programok gyerekeknek, családoknak és felnőtteknek:

Hétfő 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes
testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a
korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat
a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Hétfő 17.00–18.00: Kölyökjudo a Continental Arénában
Az 5–10 éves korú gyerekek számára szervezett foglalkozás utazás a judo világába. A foglalkozásokat
tartja: Stamusz Péter (NYVSC).

Hétfő 18.00–19.00: Zenés gyermektorna a Kodály iskolában
A 6–12 éves korú gyermekeknek szervezett foglalkozás keretében a zenére végzett mozgásformákkal
játékosan fejlesztik a koordinációs és ritmusérzéket. A foglalkozásokat tartja: Balázsné Baraksó Éva.

Hétfő 18.00–19.00: Funkcionális edzés a Zrínyi gimnáziumban
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes
mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként. Az ízületek és a törzs megerősítése által fejlődik
a koordinációs képesség és a funkcionális erő, nő a terhelhetőség. Komoly anyagcsere-fokozó és
zsírégető hatása által kitűnő az alakformáló hatása. Anaerob edzések azoknak, akik szeretnek
„mindent beleadni”. Oktató: Tarnóczy Zalán és Tímár Zoltán (Underground Funkcionális
Edzésközpont).

Kedd 16.30–17.30: Kölyökatlétika a Vasvári Pál Gimnáziumban
Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a
gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával.
Játékos módszerek és színes eszközök segítségével fejlődik a gyorsaság, a rugalmasság, a
hajlékonyság. A foglalkozásokat tartja: Bakosi Béláné.

Kedd 17.30–18.30: Alakformáló aerobik a Zrínyi gimnáziumban (szeptember 19-től)
Minden izomcsoportot megmozgató, helyes testtartást előtérbe helyező alakformáló torna. Kevésbé
ugrálós, de mégis dinamikus izomfejlesztés. Jó hangulatú torna minden korosztálynak. A
foglalkozásokat tartja: Lugosi Mónika.

Kedd 17.30–18.30: Gerinctorna Sóstóhegyen, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes
testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a
korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat
a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Kedd 18.30–19.30: MediBall minden korosztálynak a Zrínyi gimnáziumban
A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben.
Az egész testet rugalmasan megmozgató sport, mely lazítja az izmokat, jótékonyan hat az
érrendszerre, az anyagcserét felgyorsítja, az immunrendszert erősíti. A légzést a lassú és lágy
mozdulatok kivitelezésekor egyensúlyba hozza. Labdajáték az egészségért a Spirit SE oktatóival.

Szerda 17.00–18.00: Gyerekíjászat és -lövészet a Városi Lőtéren
Lövészet és íjászat elsősorban 10–14 éves korú gyermekek számára. Gyere és próbáld ki, lehet, te
leszel a jövő mesterlövésze? Biztonságért felel a Nyíregyházi Polgári Lövész Egyesület.

Szerda 17.00–18.00: Gerinctorna a Zrínyi gimnáziumban
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes
testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a
korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat
a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Szerda 18.00–19.00: Lakossági zumba a Zrínyi gimnáziumban
A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok
vidám perc a T-Dance oktatóival.

Csütörtök 14.00–15.00: Szeniorok táncháza az Alvégesi Művelődési Házban
Szenior korúaknak szervezett kíméletes táncóra, mely egyben kellemes kikapcsolódást nyújtó,
egészségmegőrző és betegségmegelőző mozgásforma. Nem kell hozzá előzetes tánctudás, sem
táncpartner, és bármikor lehet csatlakozni a csoporthoz. A jó hangulatról a régi magyar slágerek is
gondoskodnak. Oktató: Szabó Kata táncoktató.

Csütörtök 17.30–18.30: Gerinc-jóga a Kodály iskolában
Minden korosztály számára javasolt mozgásforma. A 14–18 éves korosztály szinte egész napját ülve
tölti: iskolapadban, tévé előtt, számítógép fölé görnyedve. Amennyire lehet, minimalizálja mozgását,
kevesen sportolnak rendszeresen. Sok felnőtt végez hosszú időn át tartó ülő- vagy állómunkát, mely
tevékenység miatt a megrövidült izmok nyújtása és erősítése kiemelten fontos. Az idősebb korosztály
számára pedig a test rugalmasságának a megőrzésében nyújt segítséget a mozgás. A stressz maga a
mindennapi iskolai felkészülés és a munkában való helytállás miatt mindannyiunk életében jelen van.
A jóga segítségével a foglalkozásra kilátogatók megtanulhatják a helyes testtartást, a helyes légzést
és a stresszoldás néhány formáját. A foglalkozásokat tartja: Varga Kata jógaoktató.

Csütörtök 18.00–19.00: Pilates torna a Zrínyi gimnáziumban
Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az
állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energetizáló hatású torna. Oktató: Ajler
Emese (Emi Pilates).

Csütörtök 18.00–19.00: Gerinctorna Nyírszőlősön, az általános iskola tornatermében
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás,
mozgás és életmód következménye. A megfelelő életmód megválasztása mellett, a helyes
testmozgás, rendszeres gerinctorna, a gerinc megfelelő terhelésének alkalmazásával elérhető, hogy a
korral járó gerincelváltozások ne jelentsenek az életminőségben negatív változást. A foglalkozásokat
a Human Spektrum Bt. gyógytornászai tartják. Vezető: Vámosi Istvánné gyógytornász.

Péntek 17.00–18.00: Gyerekzumba a Kodály iskolában
Zene, tánc és sok-sok nevetés a T-Dance oktatóival 6 éves kortól fiúknak és lányoknak egyaránt!

Péntek 18.00–19.00: Piloxing a Kodály iskolában
Robbanékony BOKSZ, kecses PILATES és dinamikus TÁNC elemek ötvözete, melynek eredménye egy
kőkemény, mezítlábas PILOXING® tréning. Hatékony zsírégetés, állóképesség- és
hajlékonyságfejlesztés sok zenével és vidámsággal. A foglalkozásokat tartja: Lesch Zsófia.

Péntek 18.00–19.00: Családi tollas a Zelk iskolában
Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők
segítenek. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné edző.

Szombat 9.00–10.00: Fitt-Jóga a Kölcsey gimnáziumban (szeptember 23-tól)
A jógához sosem lehetsz túl öreg vagy túl fiatal. Túl beteg vagy túl fáradt. A jógát bármikor
elkezdheted, akkor is, ha most úgy érzed, hogy nem vagy rá képes. Lehetsz vékony vagy picit ducibb,
örökmozgó, esetleg könyvmoly. A jógával növelhető az állóképesség, kitűnően alkalmas
alakformálásra, az izmok egyszerre hajlékonyak és erősek lesznek, valamint jótékonyan hat a belső
szervekre, hormonrendszerre és a testi funkciókra. Számos jógatípussal, irányzattal ismertetünk meg,
a nagyon erőteljes, kifejezetten sportos edzéstől a belső harmóniát előnyben részesítő, ellazító
gyakorlatsorokig. Oktató: Papp Edit (Fitt-Jóga Stúdió).

Vasárnap 8.00–9.00: Nordic-walking az Erdei Tornapályánál
Húzd fel a legkényelmesebb tornacipődet és „botolj” egy órát velünk a Sóstói-erdőben. Szakoktató
irányításával ez nemcsak egy séta, hanem egy minden testrészt megmozgató aktív testmozgás, mely
segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket,
izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Oktató: Haraszti Béláné (Pedagógus Természetbarát SE).

Vasárnap 9.00–11.00: Családi lövészet a Városi Lőtéren minden hónap 1. vasárnapján
Lövészet és íjászat a család minden tagjának. Vajon ki lövi a legtöbb pontot? Kik lesznek Nyíregyháza
Családi Lövészeti Bajnokai? Gyertek és méressétek meg magatokat a lőtéren. Biztonságotokért felel:
a Polgári Lövész Egyesület. Foglalkozások időpontja: október 1., november 5., december 2. Előzetes
bejelentkezés: 06-30/606-2467-es telefonszámon (Veres Andrea ügyvezető elnök).

Vasárnap 9.00–11.00: Családi teke a Városi Stadionban minden hónap 2. vasárnapján
Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A foglalkozások időpontja: október 8.,
november 12., december 10. Előzetes bejelentkezés: 06-30/378-2894-es telefonszámon. A
foglalkozásokat tartja: Cseszlai Sándor, a Nyíregyházi Teke Klub elnöke.

(Fotó: Kohut Árpád)